quinta-feira, 26 de agosto de 2010

MEDITAÇÃO ~ ATENÇÃO FOCADA NO SEU CENTRO


Meditação ~ O que é? Como se faz?

A palavra meditação vem do Latim, meditare,
que significa voltar-se para o centro,
no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.
A meditação consiste na prática de focar a
atenção no seu centro, frequentemente formalizada em uma rotina específica.
A meditação reúne uma série de atributos
característicos. O primeiro deles é um modelo
de respiração que varia em função dos objetivos.
O simples fato de respirar de uma ou outra maneira modifica o tipo e a quantidade de peptídeos produzidos no cérebro. Respirar devagar e profundamente ajuda a relaxar, enquanto a respiração abdominal rápida (respiração de fogo) potencializa a liberação dos hormônios adrenalina e noradrenalina (também favorece os padrões elétricos alfa e beta no cérebro).
As posturas corporais e os movimentos, inclusive posições exatas de mãos e dedos,
favorecem a circulação de energia e, secundariamente, a circulação sanguínea, no sentido
desejado. Geralmente o objetivo da postura – de um asana do yoga, ou de um movimento
de tai chi – é enviar energia a uma glândula do sistema endócrino ou a um órgão concreto.
Além disso, as posturas ajudam a tomar consciência das diferentes partes do corpo.
Em algumas técnicas meditativas, se realizam mantras ou sons com padrões vibratórios
específicos capazes de estimular glândulas hormonais, especialmente as situadas na cabeça e
no pescoço. Demonstrou-se que cantar certos mantras estimula o nervo vago, o mais simples
e importante do corpo, que corre através do pescoço próximo à mandíbula, afeta o
coração, pulmões, zona intestinal e músculos das costas. As disciplinas meditativas orientais
asseguram que os sons exercem uma enorme influência sobre o sistema energético sutil que
governa o funcionamento do organismo.
Finalmente, as técnicas meditativas incluem a concentração mental. Ao meditar, o pensamento racional, que tem lugar no córtex cerebral, começa um diálogo tranquilo com os centros emocionais do sistema límbico, o hipocampo e a amídala. Isto libera um dilúvio de neurotransmissores calmantes que aliviam o corpo inteiro. Assim, passa-se a um esquema cerebral relaxado, onde dominam as ondas alfa e o sistema nervoso parassimpático, que protagoniza a resposta de relaxamento.
Quando o sistema parassimpático se vê favorecido, envia mais sinais nervosos aos órgãos e glândulas do sistema imunológico, que por sua vez segregam seus próprios agentes bioquímicos
em todo o corpo. Quando isto ocorre, criam-se as condições ideais para a autocura. Centrar
a atenção na área determinada do corpo que se deseja beneficiar pode dirigir as forças
curativas do organismo até essa zona.

segunda-feira, 23 de agosto de 2010


Quem conta um conto... imagina realidades!!

Toda semana temos um encontro marcado onde você, pai ou mãe, vai se inspirar num conto para imaginar realidades, a partir dele, com seus filhos.
Além da "moral da estória", você vai acessar um tipo de meditação onde toda a familia poderá praticar o relaxamento, o despertar da imaginação e principalmente um momento de puro prazer familiar.
Senta que lá vem a história!

A Lamparina
Uma lamparina cheia de óleo gabava-se de ter um brilho superior ao do Sol. Um assobio, uma rajada de vento e ela apagou-se. Acenderam-na de novo e lhe disseram: - Ilumina e cala-te. O brilho dos verdadeiros astros não se extingue.. Esopo

Moral da Estória: Que o brilho de uma vida maravilhosa não te encha de orgulho. O que somos permanece, o que adquirimos não nos pertence de verdade.

Visualização: Sentado, de olhos fechado, respire profundamente e imagine-se à sua frente olhando para você. Perceba que do seu peito emana uma luz suave que vem do seu coração. Olhando melhor você percebe que no seu coração existe um pequeno baú, de onde vem esta luz suave. Abra o baú e veja o que emana esta luz. Pode ser um objeto, uma característica, um sentimento... Perceba que dentro do baú existem outros conteúdos que você ainda não tinha conhecimento e então volte numa outra oportunidade para explorá-los melhor e até poli-los com a flanela da descoberta consciente. Guarde na memória o primeiro conteúdo que você encontrou para refletir sobre o significado da sua luz na sua vida.

Um grande abraço,
Rose Lane Romero da Rosa
www.artevida.psc.br